?最近一个月以来，感觉心里憋得慌 发生什么事了吗？一般来说：有这么几个原因：1.神经原因。
2.与你平时希望的事情过分想象化，心理过于约束控制不宽松，压力比较大3.长时间劳累不堪，有胸闷与沉重感和压抑感，时有呼吸不顺畅，手脚麻木的情况。
存在这些情况要注意自我放松心态，可以休假时去检查一下，同时，有压力和忧郁要向自己的熟人和朋友倾诉，自己学会调节压力与心里变化。
学会解压1.认知行为疗法现在临床上较为认可的是认知行为理论,认知行为疗法是运用行为主义学习理论,结合精神分析和心理动力学等相关理论,通过学习和训练改变不良认知和行为.采用的了并非是消极被动地接受压抑,而是令其主动思维和采取行动,发现并调整适合自己状态的应对方法.该疗法旨在纠正患者由于不良信念或不良认知所引起的各种症状和行为.不过认知行为疗法要求比较严格，疗程也较长.认知行为疗从增强患者自信心入手,通过对患者进行个体分析做到因人施教,对症下药,既教会患者学习方法,又给予患者实实在在的帮助若干年来,心理门诊接待过一批又一批的患者,经过认知行为疗法心理咨询的患者,在首次与咨询师接触交流时,他们都收获到不同程度的感受.不少患者反映焦虑抑郁症状有所缓解.2.精神放松疗法感觉心里很压抑时顺其自然,告诉自己放轻松,让周边的一切慢慢发生改变,对待周围的人或事随时保持一种宽容、接纳,乐观的心态.也可听些轻音乐,让音乐的旋律使我们的心情感到柔和而宁静,放松压抑的心情.3.树立自信心心理的自我暗示也非常的重要,不要对自己过于苛刻,多鼓励自己,多表扬自己,只要自己努力了,并力去争取,孩子再大的问题也是通过一个芝麻粒大的缺点可以被解决的.具体的便是:告诉自己——尽管我来到这个世界上还比较短暂,但我却已经做了很多,如成长道路上各种各样的奔波与奋斗.通过相信与希望,借着产生了信念的力量,我心里的自卑与不快能够稍稍的化解一些,从而能够坚定与别